- 【元素教学】伞的用法（上）4分钟11秒
- 【元素教学】伞的用法（下）2分钟23秒
- 【阶段教学】第一段11分钟43秒
- 【阶段教学】第二段6分钟20秒
- 【阶段教学】第三段14分钟5秒
- 【完整跟练】跟音乐，练习全套动作1分钟40秒
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