- 疏肝理气：拉伸延展胆经，促内循环，减压养神44分钟53秒
- 脏腑调养：祛除体湿，养护脾胃肝胆，消除水肿脸19分钟45秒
- 活血驱寒：打通膀胱经和带脉，活血气，温暖手足19分钟28秒
- 平衡阴阳：调息体式，协调身体平衡，提高免疫力23分钟23秒
- 温补阳气：15分钟按摩肾经，温经舒寒，壮腰膝17分钟0秒
- 肝气运行：让身体能量流动，祛湿寒，养出桃花颜25分钟55秒
- 平和心态：清火驱燥，皱纹少，30分钟赶走坏情绪19分钟32秒
- 呼吸排湿：排浊气，嫩皮肤，远离皮炎湿疹瘙痒19分钟43秒
- 调元醒脑：圣光调息法，2分钟赶走瞌睡，恢复精气25分钟40秒
- 消暑解乏：独创流瑜伽，消除烦闷，焕发荣光效率高19分钟51秒
- 强心健肺：延长呼吸，温补心阳，远离心悸心慌气短27分钟12秒
- 安神护心：咝式清凉呼吸法，气定神自闲19分钟14秒
- 滋阴养肺：以阳养阴，温养肺气，不咳喘，润红颜23分钟42秒
- 暖宫润肺：按摩肺经大肠经，恢复机能，从根源上抗衰20分钟50秒
- 呼吸健肺：肺气虚，皮肤干？做好呼吸操，排毒又养颜18分钟53秒
- 调气安神：独创太极流瑜伽，养阴护阳，提高身体免疫力24分钟8秒
- 解郁舒情：忧思过度最伤身，舒畅情志，不做怨气黄脸婆19分钟16秒
- 御寒保暖：乏力怕冷？足腿保健操，温和手脚，做个暖美人17分钟57秒
- 补肾藏精：流动式收敛阳气，养护五脏能量，内外更青春14分钟6秒
- 保暖御寒：心脏保暖很重要！开肩开胸体式，健康又美体25分钟14秒
- 培元调雌：瑜伽体式+食疗进补，暖宫调雌，提高免疫力21分钟8秒
- 温和肾气：乌加依呼吸法，激活身体火元素，美丽不冻人18分钟33秒
- 舒经驻颜：疏通肾经，让你津血足代谢高，年轻10岁+20分钟17秒
- 肝肾双补：有氧运动+经络瑜伽，甩掉赘肉，轻盈有活力20分钟7秒
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